Как психологически подготовиться к сдаче ГИА и

ЕГЭ?

Дорогие выпускники! В период подготовки и сдачи

экзаменов человек затрачивает большое количество сил, энергии и

здоровья. Для того, чтобы эффективно подготовиться и сдать

экзамены, прежде всего, необходимо иметь прочные знания по

предметам, но не менее важно уметь запоминать текст,

регулировать собственную работоспособность, справляться с

тревогой. Поэтому в период подготовки к экзаменам и в процессе

сдачи экзаменов важно правильно себя психологически настроить.

Надеемся, что предложенные рекомендации помогут вам успешно

сдать экзамены и уверенно идти дальше по дороге жизни!

Памятка для учащихся в период подготовки ГИА и ЕГЭ

Рекомендации по подготовке к экзамену

 Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи,

удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу,

карандаши и т.п.

 Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета,

поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого

бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

 Составь план занятий на каждый день. Для начала определи: кто ты –

«сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально

используй утренние или вечерние 

 Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по

этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями

тестовых заданий.

 Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с

заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

 Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов

(на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).

 Если устали глаза, значит, устал и организм:

o Посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево-вправо (15

сек.);

o Нарисуйте глазами своё имя, отчество, фамилию;

o Попеременно фиксирую взгляд на удалённом предмете (20 сек.),

потом - на листке бумаги перед собой (20 сек)

Как выучить учебный материал?

Главным условием успешной сдачи экзамена была и

остается хорошая предметная подготовка. Для этого

необходимо:

Начинать готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохранять

спокойствие. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени

зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть

весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить

незнакомый, новый.

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко

определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного

позанимаюсь», а какими именно разделами и темами займусь. А также

необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.

Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее.

Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо

думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы

после хорошего отдыха.

К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько

раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще

раз — утром.

В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку,

танцуйте, делайте спортивные упражнения, принимайте душ.

Не пытайтесь учить все наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем,

выделив наиболее яркие образы, детали, фон, попытайтесь представить 

мысленно или на бумаге в цветных рисунках, схемах основное содержание

материала в виде рекламного ролика или плаката.

Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь,

чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала

необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой.

Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа

«звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество

запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи.

Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию,

чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью

умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом

приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка

материала, нахождение парадоксальных формулировок для него,

привлечение контрастного фона или материала и др.

Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед подготовкой ответа

на экзамене постарайтесь ненадолго закрыть глаза или посмотреть в окно,

на стену и мысленно воспроизведите закрепившуюся в памяти картинку.

Сознание может дорисовать ее.

Условия поддержки работоспособности

1) Чередование умственного и физического труда.

2) Предпочтение следует отдавать гимнастическим упражнениям

(кувырок, свеча, стойка на голове), так как усиливается приток крови к

клеткам мозга.

3) Беречь глаза: делать перерыв каждые 20-30 минут (взгляд вдаль,

оторвать глаза от книги).

4) Минимум телевизионных передач!